腰痛ライダーはもちろん腰痛持ちであります。
そして意外に思われるかもしれませんが腰痛には長時間の座位が非常に辛くキャンプやBBQをするうえで座る時間は長く、使用するチェアーによっては悲劇的に腰が痛くなることがある。
そんな腰痛持ちの私が腰痛必見のチェアーを紹介！
（もちろん全ての腰痛の方に当てはまるものではないでのご了承を…）
目次
腰痛の原因・種類・対処法
原因：長時間の同じ姿勢（特に座り続ける！）
よく重い荷物を持つと腰に負担がかかり腰痛を発症してしまう！
・・・という認識の方が多いと思います。
確かに1番腰の負担となるのは重量物を床から持ち上げる動作ですが
実は座っている姿勢もかなり腰にはよくないのです！！
姿勢よく座っていても立って前傾姿勢になっているくらい腰には負担をかけてしまいますし、さらに座って前屈みになっていると立っている姿勢よりはるかに腰に負担をかけてしまいます。
出典 フリーメディカルイラスト図鑑の画像を使用
きっちり座っているなら負担は軽減できると思いますが、最近のカフェなどは椅子の座面が低いソファタイプが多いと思います。そういうタイプの椅子に座った時は極端に言うと三角座りのようになり膝の位置が腰より高くなり腰が丸まった状態になります。
こういう姿勢を長時間続けていると腸腰筋と呼ばれる骨盤のお腹側から太腿の大腿骨と呼ばれる骨についている筋肉で、股関節を曲げる作用がありますが座り続けているとこの腸腰筋が緊張したままになり凝り固まってしまいます。
そんな腸腰筋がカチカチになった状態で急に動くとこむら返りのようになってしまいギックリ腰になってしまいます。（慢性的な腰痛は腸腰筋が常に固くなっている状態）
つまり『腰痛やギックリ腰というのは腸腰筋のこむら返りや凝り』でなっていることが多いということ！
対処法として
- 同じ姿勢をとり続けずに30分に1回でも椅子から立つこと
- 座っているときに足の広げる角度を変えたりして筋肉の負担の場所を変えてあげる
- 慢性的な人はマッケンジー体操を無理のない範囲でしてみる
- カフェのように腰の丸まるようなソファはなるべく避ける
ですが腰痛になる原因は他にも自律神経・神経障害性疼痛・内臓と色々ありますが
今回は椅子を紹介なので座位が原因での腰痛に絞って軽く書かせてもらいました…
腰痛おすすめチェアー
まずは腰痛持ちにはローチェアのような座面が低く座った時に膝が腰の位置より高くなる物は腰が丸くなり長時間座っていると腰痛が悪化する可能性が高いので基本的にはNG！
ポイント！
①価格がお手頃
②持ち運びが楽
③背もたれがハイバック
④座面が高いがなるべくロースタイルを楽しめる
このポイントをふまえた上でおすすめチェアを3点紹介していきます。
snowpeak（スノーピーク） ローチェア30
このチェアの良い所はなんといっても座面高が30㎝というところで、座った時に膝がお尻より高くなりにくい点です。もちろん膝がお尻より高いということは腰に負担がかかりにくくなっているといううこです。また座った時に姿勢が垂直になり前かがみになって調理などをする時にお腹がつっかえにくく楽に作業ができるのがとてもたすかります。
- 値段：１万5千円をこえ高い
- 収縮時の大きさ
- 重量：3.6㎏
- 座面高：16㎝×18㎝×高さ101㎝
とても楽な椅子ではあるも値段が高くやや収縮時の大きさが気になるところです。
小川キャンパル ハイバックチェア1905
この椅子は座りこんだ時にやや膝が高くなり長時間の座位には少ししんどいかもしれません。しかし、椅子の背面にフックをかける所やネットがあり小物を収納できるようになっております。
- 値段：1万5千円程度でやや高い
- 収縮時の大きさ：11㎝×15㎝×111㎝
- 重量：4.1㎏
- 座面高：43㎝
重量がやや重く収縮時の高さも少し大きくなっているので持ち運びにはデメリットではあると思います。
Coleman （コールマン）レイチェア
この椅子はなんといっても3段階のリクライニング機能があるという点です。この機能は腰痛には大変ありがたく、角度を変えるだけでも腰の筋肉にかかる負担の場所が変わり負担を軽減してくれます。そしてリクライニングを倒し足置きなどを設置するとほんとに楽な体勢になることができます。
- 値段：7千円～9千円
- 収縮時の大きさ：25㎝×15㎝×89㎝
- 重量：3.7㎏
- 座面高：42㎝
値段的にも収縮時の大きさや重量もよく一番コストパフォーマンスには優れていると思われますが、座面高が少し高くロースタイルでのバーベキュー等では前かがみの姿勢になることが多くなってしまい少しお腹がつっかえてしんどいとは思います。
この3点の椅子の中で私のオススメはやはりコールマン レイチェアです。
値段も安く収縮時の大きさもコンパクトになり、何よりもリクライニング機能は素晴らしいです。
おわりに
私はコールマンのレイチェアは自宅のリビングでも使用しており快適に過ごしております。ただ腰痛の方はなるべく座り続けないで定期的に立ったりウロウロしたりするようにしましょう。
腰痛にオススメ！バーベキュー・キャンプで使う椅子『コールマン レイチェア』で詳しく紹介しているので良ければ参考にしてください！
